Em 9 de dezembro é comemorado o Dia do Fonoaudiólogo, profissional que exerce um papel significativo desde a fase da infância até a velhice. A fonoaudiologia atua no diagnóstico, cuidado, prevenção e reabilitação de diversas funções, dentre elas a função auditiva periférica e central, a linguagem oral e escrita, a fala, fluência e a voz.  
 
Em celebração à data, a Postal Saúde compartilha algumas dicas essenciais para manter a saúde vocal em dias.  
 
• Hidrate bem a voz: o recomendável é tomar de 7 a 8 copos de águas por dia, em temperatura ambiente. Em locais com ar-condicionado, onde as mucosas ficam ressecadas, o cuidado deve ser dobrado! Portanto, nestes casos, beba o dobro de água. 
 
• Evite os pigarros e não ignore tosses persistentes: ambos os casos provocam atrito nas pregas vocais, correndo o risco de feri-las.  
 
• Evite falar em excesso: em determinados períodos como o período pré-menstrual, durante sintomas de gripe e crises alérgicas, o recomendado é não exceder na fala.  
 
• Mantenha a postura correta: ao falar ou cantar, a posição do corpo é extremamente importante para não comprometer a saúde da voz.  
 
• Evite gritos e falar alto em ambientes com muito ruído: isto pode ocasionar dores nas pregas e cordas vocais, além de, a médio ou longo prazo, gerar calos na garganta.  
 
• Cuidado com os remédios caseiros: soluções caseiras podem irritar a garganta, ao invés de tratar o problema na voz.  
 
• Não exagere na ingestão de bebidas alcoólicas e no fumo: ambos os hábitos podem desencadear no câncer.  
 
• Durma bem: para o descanso que sua voz merece, nada melhor que um sono reparador.  
 
• Evite o excesso no consumo de alguns alimentos: bebidas gasosas, chocolate, leite e seus derivados, não são alimentos indicados para a voz saudável. Portanto, aprecie com moderação. Consuma bastante frutas e alimentos ricos em proteínas. 
 
Gostaram das dicas? Então, partiu cuidar da saúde vocal!